Cara Mengubah Pola Tidur Bayi: Penting untuk Ortu, Nih

Cara Mengubah Pola Tidur Bayi

Cara Mengubah Pola Tidur Bayi – Bayi umumnya memiliki waktu tidur yang lebih lama dibandingkan orang dewasa. Namun sering kali ia terbangun di malam hari.

Hal ini bisa berdampak pada kualitas tidur orang tua.

Seorang konsultan tidur menilai sebenarnya tidak ada waktu tidur buruk pada bayi, sehingga sebetulnya waktu tidur ini bisa diubah.

Berikut ini sejumlah cara untuk mengubah pola tidur bayi:

 

1. Menjaga Rutinitas

Bayi bisa membaca waktu tidur dari isyarat yang diberikan oleh sekitarnya.

Untuk mengatur waktu tidurnya, orang tua bisa melakukan kira-kira 30 menit sebelum tidur kurangilah kebisingan dan juga cobalah untuk meredupkan lampu.

Pengaruh pencahayaan penting bagi waktu tidur si kecil. Hal ini karena pada otak bayi akan mengasosiasikan terang gelap dengan terjaga atau tertidur.

Rutinitas ini bisa mulai dikenalkan saaat usia 6-8 minggu.

 

2. Ajarkan Penenangan

Orang tua bisa mengajarkan penenangan diri pada bayi dengan cara meletakkan bayi di tempat tidur saat sudah waktunya ia tertidur.

Penenangan ini bisa dilakukan dengan cara, orangtua bisa memeluk serta menepuk pelan dan menggoyangkan bayi.

Lakukan secara perlahan hingga bayi tertidur sendiri.

 

3. Ajarkan Jangan Tertidur Saat Menyusu

Ada baiknya orang tua tidak membiasakan bayinya tertidur saat tengah menyusu.

Namun uoayakan ia selesai menyusu sebelum tidur.

Setelah itu orang tua bisa mengajak si  kecil berinteraksi saat ia terjaga, kemudian bisa menyalakan musik menenangkan atau menepuk-nepuknya hingga ia tertidur sendiri.

Hal ini nantinya akan membuat si kecil tidur lebih baik di usia 4-5 bulan.

 

4. Lihatlah Tanda

Saat si bayi menunjukkan waktu ingin tidur maka orang tua harus segera mengajaknya tidur, jangan justru mengajaknya bermain.

Hal ini penting untuk mengatur jam internal bayi.

 

Pola Tidur Bayi

 

5. Biarkan Sejenak Saat Ia Rewel Ketika Tertidur

Adakalanya saat tidur, bayi akan rewel. Saat demikian orang tua bisa membiarkannya sejenak dan tidak tergesa memberinya ASI.

Dengan demikian si kecil akan mengatur waktu tidurnya sendiri.

Biasanya si bayi akan segera tertidur kembali walau rewel sebentar.

Namun jika tak kunjung berhenti, maka orang tua bisa membantu menenangkannya dengan menepuk atau mengayunkannya perlahan.

 

6. Kenalkan Waktu Siang dan Malam

Orang tua bisa mengenalkan waktu siang dan malam pada si bayi dengan cara mengajaknya melakukan sejumlah aktivitas seperti bercanda, minum, atau mandi saat siang hari.

Ini bisa membantu si kecil bangkit dari rasa kantuk akibat rasa nyaman dari tempat tidurnya yang hangat.

Namun nanti saat malam hari buatlah ia nyaman dan mengantuk dengan memijat atau menyalakan lagu yang rileks.

 

Baca juga: Penerbit Buku Anak Paling Sukses di Jogja

 

7. Jangan Buat Ia Terlalu Kenyang

Si kecil memang sebaiknya dipastikan apakah ia sudah kenyang atau belum. Namun jangan sampai si kecil terlalu kenyang saat ia akan tertidur.

Hal ini karena saat kekenyangan si kecil akan ngompol atau buang air besar.

Perutnya yang tak nyaman dan popoknya yang basah akan membuat si kecil terbangun di malam hari.

 

8. Lakukan Secara Konsisten

Lakukan hal-hal di atas secara konsisten agar si kecil memiliki waktu tidur malam yang teratur sehingga orang tua juga bisa memiliki waktu tidur yang baik.

Namun orangtua harus ingat untuk jangan memaksakaan waktu tidur anaknya dan berusaha cepat-cepat mengubah pola tidurnya.

Pada bayi yang baru lahir ia memang perlu diberikan ASI saat beberapa jam sekali.

Responlah dengan cepat tangisannya dan berikan ia kenyamanan agar tangisannya tidak berlangsung lama.

Saat ia tertidur, juga sebaiknya orang tua tidur agar orang tua tidak kekurangan waktu tidur.

 

Waktu Tidur Bayi

Saat usia 6 minggu baru biasanya si kecil sudah memiliki pola tidur. Upayakan jam-jam yang sama untuk mandi air hangat, membacakan buku dan menyusuinya.

Saat ia berusia 3 bulan ke atas maka ia mulai memiliki waktu bangun dan tidur yang rutin.

Saat usia 4-6 bulan ia mulai bisa dilatih waktu tidurnya. Pada masa ini ia biasanya juga akan tertidur sepanjang malam sekitar 8-12 jam.

Berikut ini jadwal untuk waktu tidur si kecil:

  • 6 – 8 Minggu: Bayi biasanya akan membutuhkan 2 hingga 4 kali tidur singkat sehari. Pada usia ini orang tua sudah mulai bisa menjadwalkan waktu tidur singkat si Kecil sehari-hari.
  • 3 – 4 bulan: Di fase ini waktu tidur singkat si Kecil juga semakin terprediksi. Brikan si kecil pola tidur singkatnya saat usia ini
  • 6 bulan: Si Kecil biasanya akan memiliki 2 hingga 3 kali tidur singkat dalam satu hari.
  • 9 – 12 bulan: Hampir kebanyakan bayi akan memiliki 2 kali tidur singkatnya di pagi dan sore hari.

 

Manfaat Waktu Tidur

Ada sejumlah manfaat waktu tidur yang baik bagi bayi.

Sejumlah manfaat itu di antaranya adalah:

  • Merangsang perkembangan otak
  • Menjaga daya tahan tubuh bayi
  • Meningkatkan kemampuan berpikir bayi
  • Memaksimalkan pertumbuhan fisik bayi

Dengan adanya sejumlah manfaat tidur pada bayi tersebut, orang tua jangan lagi protes ya kalua terbangun gara-gara si kecil.

Artikel Rekomendasi

Tinggalkan Balasan